na masę

masz duzo postow o dietach na mase, np. Ellis dopiero co napisal (jest na samej gorze dzialu). wystarczy sie troche postarac i przejrzec co sie dzieje w dziale.

[...] między posiłkami. Stosuj w miare jednakowe. Najlepiej jest spożywać 6 posiłków co 3 godziny np. 6:30 9:30 12:30 15:30 18:30 21:30 Proponuje abyś trening zrobił ok 16:30 - 17, wtedy najlepiej jest ćwiczyc na masę, gdyż w mięśniach zdaży sie zmagazynować duza ilosć glikogenu przez cały dzień. Popraw to i wtedy walnij dietkę jeszcze raz. Pozdro!

Dieta na mase, a chcesz zrzucić brzuch Pasy,A6W - tym możesz tylko pogorszyć sprawe Zastanów się czy chcesz rzeźbić, czy masować nie da się tego połączyć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Zrób 30 30 35 35 40 40 W 5 negatywach zwiększasz ciężar o ile poszła Ci siła. moge np podniesc 55kg 5 razy na klate a po skonczeniu tego treningu tez bede mogl podniesc 55kg 5 razy to jaki tu wzrost? Wzrost twoich mięśni.Hst jest treningiem na mase,nie na siłe.Co nie oznacza,że siła Ci nie pójdzie

A to nie jest tak ze podczas robienia treningu na mase, a przy okazji robiac treningi biegowe (1h co dwa dni) to masa poprostu bedzie wolniej szla, ale za to sie nie natluszczymy i pozniejsze robienie rzezby bedzie potrzebowalo mniej czasu?

debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

sory ze się wtrącam ale widzę ze Ballomus, ronie220 znają się na rzeczy przynajmniej przypuszczam :) Mam do was prośbę ja tez w moim temacie pytam się o plan na masę i chciałbym wa poprosić o sprawdzenie mi tego planu umieściłem 2 i mam dylemat, który wybrać.

ku,r,wa jak mozna na klate cisnac 140 kilo 6 razy a mc tylko 160 ??zajzyj lepiej do dzialu trening jezeli na mase robisz 6 powtorzen to gratuluje hehe

porsje tak dobrane by byc najedzonym jak swinia Ja ćwicząc na masę tak dobierałem porcję, brak konkretnej diety ( dopiero od poniedziałku na rzeźbę jest ułożona i przez speców na tym forum skorygowana ;p ) i efekt tego taki, że przybyło dużo mięśni, ale 1/3 tego, co przybyło to tłuszcz niestety, dlatego Tobie radzę ułożyć sensowną dietę, a [...]

co do zaplecza finansowego to powiedzmy że jest spoko, na coś markowego napewno starczy, a co do kierunku ćwiczeń to chciałbym się pozbyć brzucha a reszta z założeniem na mase i co Wy na to moglibyście polecić?

czy stosowanie bcaa przy treningu na mase jest konieczne czy ze wzgledow ekonomiczbych mozna sobie odpuscic?

Ja cwicze na siłe nie na mase wiec HST tu duzo nie pomoze. A probowalem 6 w tyg no i tak nie zle nawet weszlo. Moze ktos ma jakas prykladowa dietke?

mam wrazenie, ze nie za bardzo wiesz jak sie do czegos zabrac i za male masz pojecie, zeby stosowac taki trening mowie, ze po HST idzie sila az milo, a ty mowisz, ze tracisz sile bo jest 15 powtorzen chcesz miec sile rob normalny program i walnij stacka, jesli staz na to pozwala a co do przybierania na mase, hehe dobre, nie robie HST bo za duzo [...]

Od diety zależy czy ten trening będzie na "masę". Poza tym: Ankietę wypełnij i może napisz wyniki siłowe w przysiadzie/martwym ciągu/wyciskaniu.

pompki na poręczach są dobre. nawet jak będzie ci się je za łatwo robić to plecak z cięzarami na plecy i jedziesz;D bądz ciężarki na sznurek do paska od spodni. jak komu wygodniej. bo zakładam że nie masz tego pasa co chroni odcinek lędźwiowy podczas martwego ciągu. Ja na serie biore 90 do 110 (zalezy czy jade na mase czy sile) ale na poreczach [...]

A ECA,HCG i Clen ?:D Mozecie jeszcze to dopisac jakos do cyklu ?:) Bo ja na mase tylko umiem a w tym sie nie bardzo orientuje :) Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-03-16 20:23:58

Zeby rosnac na miesniach, musisz dostarczyc odpowiedni ododatniego bilansu kalorycznego. Jezeli potrzebujesz przykladowo 3000, to wcinaj 3500,3600. Gainery itd to nic innego jak wegle, a to od wegli tluszczyk na brzuszku sie odklada. Ogolnie jest tak ze od cwiczen na mase rosnie tez troche brzuszek, bo zeby miec ten nadmiar, musisz tez jesc duzo [...]

Słyszałes o tym metyltestosteronie co nieco..mozesz sie ta wiedza podzielić ...???..Cykl ma założenia na mase..ale taka sucha...agresja mi nie przeszkadza...ii..głupio sie przyznac..bo wiem ze jak sie cos robi to sie powinno robic najlepiej...ale ida wakacje i jesli chodzi o srodki finansowe jakie przeznaczyłem na wspomagacze..to nie pozwalaja mi [...]

a o regeneracji to wiesz coś? Czy też jesteś przekonany ,że rośnie się na siłowni. Dietę masz jakąś? Trening ułożony cylkicznie,czy walisz nonstop na masę? Napisz cos o sobie więcej. no i jaki teściu, żeby nie było pomyłki Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-09-12 10:25:52